Author: Leah Angelica

El secreto para perder peso

Cuando se trata de perder peso el paso más importante que una persona puede tomar es establecer metas realistas! Es probable que ya tenga una combinación de objetivos como ejercicio, pérdida de peso, ingesta de calorías, etc. Tener un objetivo en cualquier Esculpe Tu Vientre área de su vida es importante porque ayuda a mantenerlo motivado, por lo que naturalmente debe poner un cuidadoso pensamiento en ellos! Siempre hacer sus metas propias y alinearlos con sus propios gustos y disgustos, de esta manera es más probable que tenga éxito. Es posible lograr cualquier cosa que realmente desean, pero cuando se trata de fijar metas, prepararse para el éxito por mantener sus metas realistas! Trate de mantener sus metas pequeñas al principio hasta que tenga el hábito de alcanzar esas metas. Sin embargo, no vaya a pequeño porque si no está emocionado por sus metas que son menos propensos a alcanzarlos!

Sólo recuerde permanecer flexible en su enfoque porque siempre puede ajustar sus metas en una etapa posterior. Su enfoque siempre debe estar en el objetivo final como su peso corporal ideal, esto le ayuda a mantenerse motivado en lugar de resistente al trabajo necesario para lograr esos objetivos. Cuando usted fija su último final en metas de la mente da una blanco para apuntar en lugar apenas que funciona alrededor en los círculos que salta para alcanzar sus metas! Establecer objetivos a largo plazo ayuda a establecer el marco de trabajo para los objetivos a corto plazo. Estos son los objetivos a corto plazo o diarios, como los pasos que va a tomar cada día. La mayoría de las personas que completan este paso correctamente encontrar que los objetivos a largo plazo cuidar de sí mismos! Es realmente importante tener este tipo de objetivos porque ayuda a construir el éxito de un paso a la vez.  

Perder peso se reduce a una cosa, la quema de más calorías de las que consumen. Y sí, algunas maneras son más eficientes que otros, pero que es mejor para perder peso, cardio o levantamiento de pesas? Hay muchas formas de cardio por ahí, pero como estoy seguro de que sabe la forma más popular de cardio es correr. Jogging es una gran manera de conseguir el bombeo de sangre, ya que tiene la capacidad de aumentar su capacidad pulmonar y la salud de su corazón! En promedio, un movimiento de 15 minutos quemará alrededor de 220 calorías; Sin embargo me doy cuenta de que no es la forma más emocionante de ejercicio por ahí. Si eres como yo y te aburres rápidamente, lo mejor que puedes hacer es mezclarlo con un poco de entrenamiento de intervalo. Entrenamiento de intervalo es simplemente la mezcla de cardio estándar con un corto intervalo de explosiones de alta intensidad! Así que la próxima vez que salgas corriendo, intenta agregar unos sprints a tu rutina. 

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No es ningún secreto, el músculo ayuda a quemar grasa corporal extra! No es la única razón, pero es por qué mucha gente cae en una “meseta” porque se centran sólo en sus dietas y el ejercicio de negligencia por completo! La mejor manera de comenzar el levantamiento de pesas es comenzar lentamente y construir su camino hasta pesos más pesados. Una buena regla de oro es cuando usted está listo para seguir adelante, aumentar su peso en un 10% a la vez! Entonces, ¿cuál es mejor para la pérdida de peso, cardio o levantamiento de pesas? Aquí está la respuesta: ¡la que más disfrutas! Después de todo, no vas a ver ningún resultado si te das por vencida después de una semana porque no disfrutas de la actividad. Ahora no te preocupes, cuando digo levantamiento de pesas, necesariamente significa que tienes que ser el Sr. Muscle con el fin de quemar unas pocas calorías! El levantamiento de pesas puede lograr muchos objetivos a largo plazo ya corto plazo, como bajar de peso. Una sesión de levantamiento de pesas puede quemar alrededor de 200 calorías por hora dependiendo de la intensidad de su trabajo. 

Estrategias de pérdida de peso para el éxito

Los centenares de programas de la pérdida del peso, las estafas directas, y las fechas de la moda comprometen la pérdida fácil, rápida del peso. La base verdadera para la pérdida acertada del peso y guardarla apagado es mantener una dieta controlada caloría, sana que se combine con la actividad física diario. Los hábitos alimenticios poco saludables y poco ejercicio tiene que ser cambiado con el fin de hacer la pérdida de Esculpe Tu Vientre peso permanente. Esta es la primera estrategia de pérdida de peso que debe lograr antes de empezar a perder peso de manera saludable. Tomará tiempo y esfuerzo por lo que será un compromiso a largo plazo. Usted perderá el peso, alcanzará una meseta, dejará de perder el peso, y después comenzará a perder el peso otra vez. No puedes renunciar cuando no experimentas pérdida de peso. Sólo tienes que mantenerte enfocado en tu objetivo final y tener mucha energía física y mental para cambiar tus malos hábitos en buenos.

Establezca metas que sean realistas

Algunas personas cuando empiezan con un plan de dieta y ejercicio establecen metas poco realistas y si no las alcanzan, se frustran y dejan de intentar perder peso. Una meta realista es planear perder una a dos libras por semana y para alcanzar esta meta usted necesita quemarse quinientos a mil calorías más que usted consume diariamente. Es posible hacer esto mediante el ejercicio físico regular y una dieta baja en calorías. Dependiendo de lo que pesas debes establecer un objetivo para perder al menos el cinco por ciento de tu peso actual, pero no estableces un límite de tiempo porque no quieres establecerte a fallar con un tiempo establecido para perder el peso que no puedes Ser capaz de cumplir

Disfruta de la comida sana

Ir a una dieta hace que algunos piensan que van a tener que renunciar a los alimentos que el sabor bueno, pero eso no es cierto. Sí, usted intentará un nuevo estilo que coma que reduzca su producto de la caloría pero esto no significa que usted tiene que dar para arriba la facilidad de la preparación de la comida, o el gusto. Si no te gustan las verduras esto puede ser un poco difícil para ti, pero tienes que comer más alimentos que están basados ​​en la planta para ayudar a tus calorías. Esto significa que usted necesita comer más granos enteros, verduras y frutas para la pérdida de peso saludable. Nada se complica a menos que lo hagas así. Usted sabe lo que necesita, crear el tiempo, crear la acción y actuar sin demora. Hay fitness gyms alrededor, localizar uno y entrar en su programa. Puede ser sólo fin de semana; Puede ser todos los días, ir para lo que es conveniente para usted. Nada es un problema excepto haciendo nada. 

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Si usted es un trabajador remunerado, obtenga una casa más cercana al trabajo, ubique los recursos alrededor de su casa para obtener lo que quiere con facilidad, incluyendo un gimnasio para hacer ejercicio, o para obtener sus equipos de entrenamiento y hacerlo en casa. ¡La vida no es una carrera! Usted es lo que come. El mundo ya no carece de información; Es la información que requiere la gente. Obtenga la información que necesita acerca de comer sano. Usted no sabe dónde obtener la información; ¿Te oí decir eso? OK, tienes un teléfono, ¿no? La información ya está en su teléfono, busque. Deje de tomar refrescos o jugos con mucha azúcar; Usted no lo necesita más que usted necesita el agua, un refrigerador universal del cuerpo! Evite todos los alimentos perjudiciales para su salud, ¡es su responsabilidad conocerlos y detenerlos!