El secreto para perder peso

Cuando se trata de perder peso el paso más importante que una persona puede tomar es establecer metas realistas! Es probable que ya tenga una combinación de objetivos como ejercicio, pérdida de peso, ingesta de calorías, etc. Tener un objetivo en cualquier Esculpe Tu Vientre área de su vida es importante porque ayuda a mantenerlo motivado, por lo que naturalmente debe poner un cuidadoso pensamiento en ellos! Siempre hacer sus metas propias y alinearlos con sus propios gustos y disgustos, de esta manera es más probable que tenga éxito. Es posible lograr cualquier cosa que realmente desean, pero cuando se trata de fijar metas, prepararse para el éxito por mantener sus metas realistas! Trate de mantener sus metas pequeñas al principio hasta que tenga el hábito de alcanzar esas metas. Sin embargo, no vaya a pequeño porque si no está emocionado por sus metas que son menos propensos a alcanzarlos!

Sólo recuerde permanecer flexible en su enfoque porque siempre puede ajustar sus metas en una etapa posterior. Su enfoque siempre debe estar en el objetivo final como su peso corporal ideal, esto le ayuda a mantenerse motivado en lugar de resistente al trabajo necesario para lograr esos objetivos. Cuando usted fija su último final en metas de la mente da una blanco para apuntar en lugar apenas que funciona alrededor en los círculos que salta para alcanzar sus metas! Establecer objetivos a largo plazo ayuda a establecer el marco de trabajo para los objetivos a corto plazo. Estos son los objetivos a corto plazo o diarios, como los pasos que va a tomar cada día. La mayoría de las personas que completan este paso correctamente encontrar que los objetivos a largo plazo cuidar de sí mismos! Es realmente importante tener este tipo de objetivos porque ayuda a construir el éxito de un paso a la vez.  

Perder peso se reduce a una cosa, la quema de más calorías de las que consumen. Y sí, algunas maneras son más eficientes que otros, pero que es mejor para perder peso, cardio o levantamiento de pesas? Hay muchas formas de cardio por ahí, pero como estoy seguro de que sabe la forma más popular de cardio es correr. Jogging es una gran manera de conseguir el bombeo de sangre, ya que tiene la capacidad de aumentar su capacidad pulmonar y la salud de su corazón! En promedio, un movimiento de 15 minutos quemará alrededor de 220 calorías; Sin embargo me doy cuenta de que no es la forma más emocionante de ejercicio por ahí. Si eres como yo y te aburres rápidamente, lo mejor que puedes hacer es mezclarlo con un poco de entrenamiento de intervalo. Entrenamiento de intervalo es simplemente la mezcla de cardio estándar con un corto intervalo de explosiones de alta intensidad! Así que la próxima vez que salgas corriendo, intenta agregar unos sprints a tu rutina. 

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No es ningún secreto, el músculo ayuda a quemar grasa corporal extra! No es la única razón, pero es por qué mucha gente cae en una “meseta” porque se centran sólo en sus dietas y el ejercicio de negligencia por completo! La mejor manera de comenzar el levantamiento de pesas es comenzar lentamente y construir su camino hasta pesos más pesados. Una buena regla de oro es cuando usted está listo para seguir adelante, aumentar su peso en un 10% a la vez! Entonces, ¿cuál es mejor para la pérdida de peso, cardio o levantamiento de pesas? Aquí está la respuesta: ¡la que más disfrutas! Después de todo, no vas a ver ningún resultado si te das por vencida después de una semana porque no disfrutas de la actividad. Ahora no te preocupes, cuando digo levantamiento de pesas, necesariamente significa que tienes que ser el Sr. Muscle con el fin de quemar unas pocas calorías! El levantamiento de pesas puede lograr muchos objetivos a largo plazo ya corto plazo, como bajar de peso. Una sesión de levantamiento de pesas puede quemar alrededor de 200 calorías por hora dependiendo de la intensidad de su trabajo.